आजच्या फास्ट लाईफमुळे आणि चिंताग्रस्त जीवनामुळे अनेकांची तरुणपणीच केस गळतात. योग्य आहार न मिळणं, वेळेवर जेवण न करणं, फास्ट फूड, क्षारयुक्त पाण्याचा वापर, हार्मोन्समध्ये बदल, पित्तदोष, अती मसालेदार पदार्थांचं सेवन, अनुवांशिकता. अशा विविध समस्येमुळे केस गळण्याचे प्रमाण वाढतात, पण यातील सर्वात महत्त्वाचं कारण म्हणजे असंतुलीत आहार. असंतुलीत आहारामुळे केस गळण्याचं प्रमाण आहेत. केस गळल्यास सौदर्यात बाधा येते. तसंच माणूस तरुणपणीच वयस्कर वाटू लागतो. त्यामुळे डोक्यावर काळभोर, दाट केस सर्वांनाच हवे असते. केसांमुळे व्यक्तीमत्व फुलून दिसते. त्यामुळे जर केस गळत असेल तर त्याची काळजी घेणं गरजेचं आहे.
काय सेवन केल्यास केस गळणे थांबू शकते?
रताळं: विटॅमिन आणि बीटा कॅरोटिनने भरपूर रताळू हे केसांच्या आरोग्यासाठी सर्वात उत्तम पर्याय आहे. बीटा कॅरोटिनचे दुसरे इतर स्रोतांमध्ये गाजर आणि कोहळा हे उत्तम पर्याय आहे.
पालक: आयरन आणि फोलेटचा उत्तम स्रोत असून केसांच्या विकासासाठी पालक फारच फायदेशीर असतो. त्याच बरोबर फोलेट लाल रक्त कौशिकांचा निर्माण करण्यास मदत करतो, जो केसांपर्यंत जाऊन केसांना ऑक्सिजन पोहोचवतो. जेवणात पालकाला सॅलाडच्या रूपात देखील घेऊ शकता.
शिमला मिरची: लाल, पिवळी आणि हिरव्या रंगांमध्ये मिळणारा शिमला मिरच्या विटॅमिन सी ने भरपूर असतात, जे केसांच्या आरोग्यासाठी फार जरूरी आहे. विटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे केसांमध्ये कोरडेपणा येतो आणि लवकरच ते तुटू लागतात.
मसुराची डाळ: टोफू, सोयाबीन, स्टार्चयुक्त बीन्स आणि मटार शाकाहारी लोकांसाठी आयरनाने भरपूर प्रोटिनाचे महत्त्वपूर्ण सोर्स आहे. ये सर्व पदार्थ केसांच्या आरोग्यासाठी फारच गरजेचे आहे.
(काय आहेत दुर्वाचे आयुर्वेदिक महत्त्व ?)
अंडे: बायोटिन आणि विटॅमिनहून भरपूर अंडा केसांच्या विकास आणि आरोग्यासाठी उत्तम असतो. अंड्याचे सेवन केल्याशिवाय याला ऑलिव्ह ऑइल सोबत मिक्स करून केसांना लावू शकता. 2 अंडींसोबत 4 चमचे ऑलिव्ह प्रयोग करावा. पातळ पेस्ट बनवून डोक्यावर ती पेस्ट लावावी.
